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预防老年痴呆的方法!赶紧收藏了!!!
预防老年痴呆的方法!赶紧收藏了!!!
【作者/来自】上河国际养老中心 【发表时间】2017-9-29 【点击次数】231
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预防老年痴呆的方法
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  1、减少糖、盐、油的摄入量。


  2、少饮或不饮烈性酒。


  3、常吃富含胆碱的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。


  4、常吃富含维生素B12的食物,比如海带、红腐乳、大白菜和萝卜等。


  5、吃饭要吃七分饱,这样不但能预防老年痴呆,还能很好地保护消化系统。


  6、勤动脑,经常进行一些脑力活动,如看书、下棋等。


  7、不要吸烟。


  8、积极参加体育活动。


  9、吃东西时要多咀嚼。


  10、尽量不使用铝制的炊具和餐具,以减少铝的摄入量。


  最后,再送给大家一个随时随地都能做的养身方法:手指小体操,坚持锻炼能预防老年痴呆,健康伴随你!


 

 

这么简单实用的锻炼方法

赶紧伸出手

动起来吧!

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