
1、减少糖、盐、油的摄入量。
2、少饮或不饮烈性酒。
3、常吃富含胆碱的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
4、常吃富含维生素B12的食物,比如海带、红腐乳、大白菜和萝卜等。
5、吃饭要吃七分饱,这样不但能预防老年痴呆,还能很好地保护消化系统。
6、勤动脑,经常进行一些脑力活动,如看书、下棋等。
7、不要吸烟。
8、积极参加体育活动。
9、吃东西时要多咀嚼。
10、尽量不使用铝制的炊具和餐具,以减少铝的摄入量。
最后,再送给大家一个随时随地都能做的养身方法:手指小体操,坚持锻炼能预防老年痴呆,健康伴随你!









这么简单实用的锻炼方法
赶紧伸出手
动起来吧!