1、减少糖、盐、油的摄入量。

　　2、少饮或不饮烈性酒。

　　3、常吃富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

　　4、常吃富含维生素B12的食物，比如海带、红腐乳、大白菜和萝卜等。

　　5、吃饭要吃七分饱，这样不但能预防老年痴呆，还能很好地保护消化系统。

　　6、勤动脑，经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

　　7、不要吸烟。

　　8、积极参加体育活动。

　　9、吃东西时要多咀嚼。

　　10、尽量不使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。

　　最后，再送给大家一个随时随地都能做的养身方法：手指小体操，坚持锻炼能预防老年痴呆，健康伴随你！

这么简单实用的锻炼方法

赶紧伸出手

动起来吧！